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    孩子长高的最佳季节来了,错过就要再等一年哦!

    2018-03-07 09:46:40    浏览:8    回复:0    点赞:1

    孩子长高的最佳季节来了,错过就要再等一年哦!

    一个妈妈前几天无意中见到了仔仔的照片,问我仔仔现在是不是挺高的?

    我告诉她仔仔的身高算是中等偏上,不是太高,但也不矮。

    当她听说即将9岁的仔仔现在的身高是144cm的时候,感叹地说仔仔以后个子肯定高,问我究竟用的什么方法。

    我告诉她想要孩子长得高,就要做到吃好、睡好、运动好这三好。这个妈妈着急地问我能不能分享一些具体的方法,她儿子现在5岁,最近的一次体检身高110cm不到,医生说不达标,她很焦虑。而且她告诉我,她很怕宝宝睡不安稳会影响身高。她见好多文章中都说宝宝睡得好,才能长得高,尤其现在进入春天了,是宝宝长高的最佳季节,所以她更担心宝宝睡觉这样翻来覆去,影响睡眠质量,会错过了长高的黄金季节。希望能找到一些有效的方法帮助小朋友长高。

    我告诉她首先要放下焦虑,孩子才5岁,现在的身高是否达标根本不能决定未来的状况。仔仔小的时候,也常常体检时身高体重不达标,但随着他一点点长大,状况就慢慢地好了。

    现在的孩子普遍营养好,未来的身高一定超过我们这一代。过年期间,和仔爸的亲戚吃饭,他们家有一个读初三的女儿,正读初三。小姑娘以前个子也不算高,但现在,她的身高已经窜到170cm!我感叹地说她长得好高,小姑娘却告诉我她的身高在她们班倒数第二……

    想想看,这是才初三的小姑娘,虽然她们班上的小朋友个子确实太高了点,但在生活富足、营养丰富的状况下,小朋友基本都不会矮,所以不要因为孩子现在体检不达标就太过担心。与其担心孩子的身高,不如多做点实事帮助小朋友长个。

    接着,我与那个妈妈分享了帮助小朋友长个的方法。其实就是我前面说的:想要孩子个子长得高,就要做到吃好、睡好、运动好这三好!

    现在是春天,每年的3-5月,是孩子的加速生长期,孩子生长速度是秋冬季节的两倍,是生长的黄金季节。在这个阶段把握机会,也能让孩子猛长一截!

    一、吃好

    要让孩子长高,吃好很重要,吃得好摄入的营养才会基本满足身体成长的需要。

    很多人一看到“吃好”两个字,就简单地认为“吃好”等同于“多吃”。所以我们常常看到很多小朋友嘴巴不停地在吃,尤其很多老一辈在带孩子时,一定会让他们吃个不停,即使马上回家就吃饭,在外面玩耍时也要先让他吃一点糖果、薯片或饼干,总之,要看到孩子嘴巴不停在动,仿佛才觉得心安。

    这样一来,孩子到了正式吃饭的时候往往就吃不下了。我认识很多妈妈,非常焦虑孩子不好好吃饭的问题,但她们关注的焦点从来都是孩子不好好把碗里的饭菜吃掉,而不去分析孩子吃饭之前是不是吃了太多的零食,零食没有营养,但又是高热量,吃了太多零食,孩子自然不好好吃饭。

    所以吃好的第一个要素是保证孩子吃好每天的三餐饭。在孩子三餐摄入有保证的情况下,再让他们吃甜品或零食等。如果孩子饭都不好好吃,其他的零食吃下去以后孩子更不要吃饭,不然先让孩子好好吃饭。。

    吃好的第二个要素是指营养丰富、搭配均衡。很多家长总是觉得各种肉、蛋、禽才有营养,所以家里的菜肴总是以荤菜居多,蔬菜非常少。其实让孩子吃好不仅仅是肉要多吃,而是要均衡地摄入,粗细搭配、荤素搭配、酸碱搭配等,让孩子吃到多样化的食物,这样营养素才全面。

    吃好的第三个要素是让孩子有效地摄入并吸收钙。孩子生长发育快,骨骼的快速生长需要更多的钙沉着在骨质内。所以给宝宝补钙是非常有必要的。

    钙的最佳来源是牛奶和各种奶制品。所以让宝宝坚持喝奶、吃奶制品非常重要。即使仔仔现在这么大了,每天也是坚持喝牛奶、吃酸奶、奶酪。

    1岁半以内的宝宝正常喝母乳或奶粉,能够吃辅食了就要适当补充辅食。1岁半以上的宝宝即使正常吃饭了,也要让他保证一天的奶量。

    宝宝长到2岁以上,除了喝奶粉,还可以补充一定的酸奶、奶酪。因为酸奶既含有丰富的钙,又是经过乳酸菌发酵的,不会出现乳糖不耐受的情况,宝宝喝了还有助消化,所以可以每天补充一小罐酸奶。

    而奶酪的钙含量则比牛奶、酸奶高得多,十公斤牛奶只能制成一大杯奶酪。所以每天给宝宝补充适当的奶酪是非常重要的。

    随着宝宝一天天长大,3岁以后,可以考虑把奶粉换成鲜奶,因为3岁以上的宝宝,饮食中的营养已经足够满足他们的生长需要,这个时候,直接喝牛奶效果更好。

    如果宝宝不爱喝奶,也可以让他坚持吃芝麻酱、虾皮、绿叶蔬菜等,这些也是高钙食物。

    一般来说,只要坚持让宝宝喝奶粉、吃奶制品如酸奶、奶酪等,每天摄入足够的高钙食物,都不需要额外补钙。

    很多妈妈焦虑宝宝为什么不缺钙,但是个子却不高呢?这些孩子并不是钙不足,而是吃进去的钙没有被身体吸收。

    人体需要的钙进入身体后,需要维生素D发生作用,被小肠吸收,使钙从血中沉着到生长快速的骨骼内,使骨质变硬。

    而维生素D要被身体吸收,需要经过紫外线的照射转化成维生素D3,进而在肝肾内转公成具有生物活性的羟化维生素D,羟化维生素D能促进胃肠道对钙、磷的吸收,减少它们经肾小管的排泌,为骨骼的生长发育提供充足的钙、磷。

    所以除了让孩子饮食中含有丰富的钙,平时还要多带宝宝出去晒太阳。晒太阳时要尽量让宝宝的皮肤露出来,这样皮肤中的维生素D才能更好的吸收。

    所以我个人是不推荐给孩子吃钙片来长高,因为钙进入体内没有维生素D的帮忙是无法转化吸收的,我推荐的是在有足量吃奶制品的情况下,适当补充一些维生素D。

    同时妈妈还可以通过以下这套补脾的推拿手法,来促进宝宝的脾胃运化吸收!

    补脾经

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    补肾经

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    按揉中脘

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    揉脐

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    按揉足三里

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    捏脊

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    正确的对待营养摄入再通过补脾来提高脾胃运化,让孩子能更好吸收!

    二、睡好

    孩子睡眠与大人不一样,有浅睡眠和深睡眠之分,一般每60-70分钟浅睡眠后宝宝会进入15-20分钟的深睡眠。深睡眠时宝宝是静态的,呼吸平稳,生长激素主要在这个阶段分泌。所以让孩子睡好很重要。

    但是这里我也要提醒焦虑的妈妈,虽然宝宝睡得足睡的香很重要,但是并不代表宝宝睡觉不能翻来覆去。在浅睡眠阶段,宝宝会翻来覆去,动动手,踢踢脚,甚至哭几声,这都是正常表现。这个时候的表现不影响他们生长。

    在深睡眠时,宝宝自然而然就会睡得很沉,这个时候,不管你怎么动他,他都不会醒,这个时候生长激素就会自然地分泌了。宝宝深睡眠和浅睡眠是不断交替的,比如刚入睡15-20分钟后,孩子会迎来一个深睡眠阶段,大家会发现,他睡得特别沉,但再过20分钟,他又会进入浅睡眠,又开始动来动去了,这都是正常反应。

    有些妈妈还会担心孩子睡眠少,睡不足10个小时,对他们的生长有没有影响。我的经验是,孩子长个那几天就特别能睡。仔仔从出生到现在睡眠时间都比其他小朋友少,比如月子里,其他小朋友都是除了吃奶基本都在睡,而仔仔却是吃完可以玩半天,月子里就只睡十五六个小时。别的小朋友睡12小时时,他常常只睡10个小时,原本我也非常担心他的个头。

    后来我发现,他常常有某一个特别的时间,可以睡很长时间,睡得特别沉,中间基本都不醒。比如去年有一次,他从下午3点一直睡到第二天早上8点,一连睡了17个小时。每次出现这种状况后,他的个子就会窜一窜。所以即使宝宝平常睡眠相对少,妈妈也不要太揪心。

    这里也特别介绍一个睡前推拿,可以帮助孩子放松,让他尽快入睡:

    开天门50次

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    推坎宫50次

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    按揉太阳穴1分钟

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    捏脊5-10遍

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